ДЖЕТ-ЛАГ: Как я должен был пережить перелет Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней

2PAXfly поделился опытом борьбы с сильным джет-лагом после перелета Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней на Turkish Airlines и Qantas (всего 22,5 часа полета). Автор разобрал, что нужно было делать правильно на каждом этапе маршрута. Ключевые рекомендации: за 2-3 дня до вылета сдвинуть режим на час раньше, не садиться в самолет уже уставшим, избегать алкоголя в полете, контролировать свет и экраны, правильно рассчитать время сна и бодрствования. Автор советует использовать калькуляторы джет-лага (например, от British Airways) для планирования воздействия света, кофеина и мелатонина. Статья основана на научных данных CDC и Mayo Clinic о циркадных ритмах и содержит практический план восстановления после дальних перелетов.

2PAXfly | Original
30

По теме

Похожие посты

Нам 3 года🥳

Три года назад это были люди, микрофон и идея делать стендап в Стамбуле.
А сейчас — это вы. Наши зрители, друзья, комики, люди, которые приходят снова и снова, знакомятся здесь, смеются, остаются после концертов болтать до ночи и делают это место живым.

За эти 3 года было всё:
шутки, импровизация, шумные афтепати, новые лица, sold out’ы, кринж, смех до слёз и ощущение «блин, как хорошо, что мы все здесь».

И самое главное — мы всё ещё вместе.
Были. Есть. И будем (надеемся)

24.05 | СТЕНДАП КОНЦЕРТ 🎙️

Поэтому 24 мая мы хотим собрать всех своих на большой день рождения стендап клуба ❤️

Приходите праздновать с нами.
Будет очень смешно, очень тепло и очень по-нашему.

🎤 Стендап концерт
🎭 Импровизация
🥂 Афтепати

📍Стамбул, Art Stage Collective
🗓 24 мая
19:30

🎫 Бронь билетов по ссылке

Обратите внимание, в продаже есть вип билеты ‼️
( подробности на сайте или тут )


Все анонсы в нашем телеграмме 👈🏻

Увидимся 🖤
5
512 (1.0%)
Отмечаем День авиационного техника

Сегодня поздравляем специалистов дочерней компании «Аэрофлот Техникс» и их коллег из других компаний. Работа авиатехников и инженеров далеко не всегда видна пассажирам, но каждый день, в любое время суток и в любую погоду они вносят свой большой и неоценимый вклад в безопасные и комфортные перелёты.

Сегодня в «Аэрофлот Техникс» трудится более 3,4 тыс. человек, из которых почти 2,2 тыс. относятся к инженерно-техническому персоналу. И каждый из них профессионал высокого уровня, преданный своему делу.

С вашим профессиональным днём, дорогие коллеги! Спасибо вам за надёжность высокого полета🧡

✈️ Подписаться на пресс-службу Аэрофлота в MAX
29🔥 17👏 152 2🏆 2🤔 1
5K (1.3%)
Их не видно в иллюминаторы и не слышно по громкой связи, но они, как и члены экипажа, делают все возможное, чтобы каждый полет проходил штатно ✈️

Сегодня с профессиональным праздником поздравляем авиационных инженеров и техников ⚙️

Спасибо, что каждый день доказываете, что безопасность начинается на земле

AZUR air в MAX
9
212 (4.2%)
Кадры решают всё...👭

✈️ Сегодня аэропорт Сочи - это не просто кадры, а 39 структурных подразделений, состоящих из более 2 тыс. специалистов!

🤝 Координировать такой внушительный штат - колоссальный труд, но наши кадровики умело и уверенно справляются с этой задачей, организуя работу всего коллектива!


💙Уважаемые коллеги, спасибо за отзывчивость и ваше высокое мастерство. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, успехов во всех начинаниях и отличного настроения!

С праздником всех причастных! 🥳

➡️Если хотите стать частью нашей команды - обращайтесь в личные сообщения в МАХ по номеру: +7 (918) 668-54-37
33👍 87 7
2.6K (1.9%)
С Днем авиационного техника! ✈️

Они не встречают Вас на борту, их голоса не слышны по громкой связи, а основная работа не видна пассажиру.

Речь об авиационных техниках. Вы знали, что за смену они могут:

Пройти 8–10 километров

Проверить от 2 до 5 самолетов

Проконтролировать сотни систем воздушного судна (а всего в одном Airbus A320 более двух миллионов крепежей)

И всё это - не просто цифры. Это ежедневный труд наших коллег по всей стране. Авиационные техники Уральских авиалиний работают на линейных станциях техобслуживания в Москве (Домодедово), Жуковском, Санкт-Петербурге, Сочи, Самаре и Челябинске. Но сердце всей системы - авиационно-технический центр в Екатеринбурге. В любом из этих городов задача едина: сделать так, чтобы пассажир комфортно и безопасно долетел в намеченное место.

От всей авиакомпании поздравляем Вас с профессиональным праздником! Желаем, чтобы каждый выпуск самолёта в рейс был спокойным и чётким, в бортовом журнале всегда стояло заветное NIL (замечаний нет), а дома ждали с таким же теплом, с каким вы встречаете и провожаете наши борты.

С праздником, хранители неба!
606
✈️ Bugun, 24-may sanasida Aviatsiya texniklari kuni nishonlanmoqda.

Ular odatda samolyot qoʻnganidan keyin baland qarsaklar bilan olqishlanmaydigan, reysdan soʻng minnatdorchilik bildirish yoki birga suratga tushish uchun yonlariga borilmaydigan insonlardir. Ammo ularsiz hech bir samolyot havoga koʻtarilmasligi aniq. Ularning mehnati koʻzga tashlanmaydi, biroq juda muhim hisoblanadi.

Bugun ushbu sohaga daxldor boʻlgan barcha xodimlarni tabriklaymiz!

🔹🔹🔹

✈️ Сегодня, 24 мая, отмечают День авиационного техника.

Это те люди, которые обычно не получают громких аплодисментов после приземления, к ним не подходят после рейса, чтобы поблагодарить или сделать совместную фотографию. Но без них точно не поднимется в воздух ни один самолёт. Их труд незаметен, но крайне важен.

Мы поздравляем всех причастных с праздником!

Suratda – Centrum Air xodimi Valentin / На фото – сотрудник Centrum Air Валентин @eng_b2_stoleru_valentin

📸 Gio Kardava @elguapoworld
209 9🎉 8 2🔥 1
2.1K (1.9%)